Как подстегнуть иммунитет?
Зима, как правило, подвергает наш иммунитет серьезным испытаниям. Мы радостно вздыхаем, когда холодное время года остается позади, однако расслабляться не следует. Жаркое лето с его ледяными напитками и кондиционерами может обернуться для вашего иммунитета еще большими проблемами. Для того, чтобы избежать неприятностей со здоровьем, необходимо поддерживать иммунитет в течение всего года.
Врачи выделяют несколько признаков сниженного иммунитета:
- простудные заболевания у взрослых более 5 раз в год;
- низкая реакция организма на лечение;
- болезнь проходит дольше обычного;
- осложнения после болезни
Существует несколько способов укрепить иммунитет. В первую очередь – наладить правильное питание. Перекусы на бегу и фастфуд не несут в себе никакой пользы, а только вредят организму. Возьмите за основу следующие советы:
1. Меньше кофе
Кофеин, который содержится в кофе, чае, коле и других энергетических напитках, не только угнетает иммунитет, но и препятствует всасыванию полезных веществ. Лучше отказаться от кофеиносодержащих напитков, а пить вместо них зеленый чай. Он богат антиоксидантами и обладает противотоксичным действием. Зеленый чай, несомненно, поможет повысить сопротивляемость организма
2. Меньше сахара
Продукты с высоким содержанием сахара препятствуют вырабатыванию организмом защитных антител и снижают, таким образом, иммунные защитные механизмы организма. Лучше уменьшить количество сладкого, потребляемого каждый день, заменив его натуральными «подсластителями» - медом или, например, сухофруктами.
3. Больше рыбы
Рыба, как всем известно, насыщена селеном и цинком. Содержание этих элементов в организме человека существенно влияет на силу иммунитета. При недостатке селена вырабатывается меньше антител, а оставшиеся, обладают ограниченными способностями к защите. Селен в большом количестве содержится в тунце. Также его можно найти в бразильских орехах и чесноке.
4. Больше спорта
Физическая нагрузка помогает организму мобилизовать свои силы. Не обязательно покупать дорогие абонементы в фитнес клуб: ежедневная зарядка дома или в парке по соседству поможет вам держать себя в тонусе. Важное правило: не доводить себя до изнурения. Закаливание тоже является пусть старомодным, но все еще действенным способом поднять иммунитет.
5. Меньше стресса - больше секса
Факт остается фактом: при занятии сексом в организме повышается уровень тестостерона, который как ни что иное поможет укрепить расшатанный иммунитет. Так что, не стоит терять время на стрессы на работе, а лучше активно заняться укреплением иммунитета с любимым человеком.