Как подстегнуть иммунитет?

Зима, как правило, подвергает наш иммунитет серьезным испытаниям. Мы радостно вздыхаем, когда холодное время года остается позади, однако расслабляться не следует. Жаркое лето с его ледяными напитками и кондиционерами может обернуться для вашего иммунитета еще большими проблемами. Для того, чтобы избежать неприятностей со здоровьем, необходимо поддерживать иммунитет в течение всего года.

Фрукты: лимон, киви и апельсин

Врачи выделяют несколько признаков сниженного иммунитета:

  • простудные заболевания у взрослых более 5 раз в год;
  • низкая реакция организма на лечение;
  • болезнь проходит дольше обычного;
  • осложнения после болезни

Существует несколько способов укрепить иммунитет. В первую очередь – наладить правильное питание. Перекусы на бегу и фастфуд не несут в себе никакой пользы, а только вредят организму. Возьмите за основу следующие советы:

1. Меньше кофе

Кофеин, который содержится в кофе, чае, коле и других энергетических напитках, не только угнетает иммунитет, но и препятствует всасыванию полезных веществ. Лучше отказаться от кофеиносодержащих напитков, а пить вместо них зеленый чай. Он богат антиоксидантами и обладает противотоксичным действием. Зеленый чай, несомненно, поможет повысить сопротивляемость организма

2. Меньше сахара

Продукты с высоким содержанием сахара препятствуют вырабатыванию организмом защитных антител и снижают, таким образом, иммунные защитные механизмы организма. Лучше уменьшить количество сладкого, потребляемого каждый день, заменив его натуральными «подсластителями» - медом или, например, сухофруктами.

3. Больше рыбы

Рыба, как всем известно, насыщена селеном и цинком. Содержание этих элементов в организме человека существенно влияет на силу иммунитета. При недостатке селена вырабатывается меньше антител, а оставшиеся, обладают ограниченными способностями к защите. Селен в большом количестве содержится в тунце. Также его можно найти в бразильских орехах и чесноке.

4. Больше спорта

Физическая нагрузка помогает организму мобилизовать свои силы. Не обязательно покупать дорогие абонементы в фитнес клуб: ежедневная зарядка дома или в парке по соседству поможет вам держать себя в тонусе. Важное правило: не доводить себя до изнурения. Закаливание тоже является пусть старомодным, но все еще действенным способом поднять иммунитет.

5. Меньше стресса - больше секса

Факт остается фактом: при занятии сексом в организме повышается уровень тестостерона, который как ни что иное поможет укрепить расшатанный иммунитет. Так что, не стоит терять время на стрессы на работе, а лучше активно заняться укреплением иммунитета с любимым человеком.


16+ Krka, d. d.

Все права защищены. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto